Le 28/12/2016 par Anaël Stolz

Vous avez déjà sans doute rencontré quelqu’un dévorant comme un ogre sans prendre 1 gramme ?

Son secret : le métabolisme. Avec un métabolisme au top, on dépense plus d’énergie au repos.

Comment ça marche ? Voici les clefs qui vous permettront enfin de perdre sainement et surtout durablement.

Le métabolisme, qu’est-ce que c’est ?

Le métabolisme de base correspond aux dépenses de l’organisme pour assurer les fonctions physiologiques de base au repos, comme la respiration, le turn-over cellulaire, le maintien de la température corporelle etc.

Booster votre métabolisme vous permettra d’utiliser l’énergie issue des graisses de réserves et donc de mincir.

1- Quand manger moins… fait grossir

Si l’on prive le corps de nourriture, il réagit en diminuant sa consommation énergétique de base pour assurer le maintien des fonctions vitales.

En résumé, il diminue le niveau du métabolisme.

Lorsque vous recommencez à manger, votre organisme va stocker de la graisse pour parer aux privations futures.

Réapprenez simplement grâce à nos conseils à manger les bons aliments, en bonnes quantités, aux bons moments !

2- Manger mieux pour mincir mieux

Contre toute idée reçue : cap sur les graisses, mais les bonnes ! Foncez sur les graisses d’origine végétales mais aussi le poisson (saumon, sardine etc.). 

Le top ? L’huile de coco particulièrement efficace pour augmenter le métabolisme.

Mais aussi les fruits oléagineux (avocat, olives, noix, coco, amandes, noix du Brésil, noisettes…), et toutes les graines - éventuellement germées - telles que sésame, lin, courge, tournesol, chanvre…

Enfin, bien sûr, les huiles végétales, dont celle de colza et d’olive qui assurent ensemble un apport adéquat de tous les acides gras !

L’avis de l’expert : « Je conseille souvent de tabler sur les aliments les moins transformés, les plus bruts et naturels possible. »

3- Pas de secret : il faut bouger !

Il est impératif pour augmenter votre métabolisme, et perdre du poids sainement, efficacement et surtout durablement d’introduire au quotidien l’activité physique.

Bouger ne serait-ce qu’une demi-heure d’affilée chaque jour, comme un nouveau rituel pour prendre soin de soi, souffler, déconnecter…

C’est LE meilleur moyen de perdre de la graisse et de se sentir mieux dans son corps, et dans sa tête !

Mobilisez davantage et régulièrement votre corps, pour enfin vous éloigner des contraintes alimentaires !

4- Dormir et mincir… ça rime

Manque de sommeil, fatigue, stress, sont souvent à l’origine d’une prise de poids excessive.

Veillez à vous coucher entre 20 et 23 heures, car les heures de sommeil avant minuit sont précieuses et comptent double. 

Aérez votre chambre, et préservez-la au maximum des ondes électromagnétiques qui inondent notre quotidien (téléphone portable, écrans en veille…), en somme : débranchez !

Préférez un bon bouquin avant de vous coucher à la TV, pour vous relaxer.

En définitive, s’il est indéniable que la génétique entre en jeu, il est aussi certain que le métabolisme fluctue, et surtout que vous pouvez maîtriser pour stimuler vous aussi votre métabolisme !

Mieux gérer ce formidable mécanisme, c’est assurer de meilleures dépenses d’énergie même au repos et une meilleure utilisation des apports d’énergie.

Bilan : on perd du poids, on stocke moins, bref, on garde la ligne sans trop d’efforts !

Quelques modifications douces et simples à mettre en place, ça vaut tellement le coup ensuite !